Природные методы повышения прогестерона:
Ешьте продукты, богатые витамином B6 и магнием: шпинат, авокадо, бананы, орехи и семена.
Употребляйте здоровые жиры: оливковое масло, авокадо и рыбий жир.
Снизьте потребление кофеина и алкоголя: они могут блокировать действие прогестерона.
Управляйте стрессом: стресс может снижать уровень прогестерона.
Принимайте травы: витекс священный, шатавари и корень маки могут стимулировать выработку прогестерона. Обратитесь за советом к врачу перед использованием добавок.
Регулярные упражнения: умеренные упражнения могут помочь повысить уровень прогестерона.
Достаточный сон: сон необходим для восстановления гормонального баланса.
Медицинские вмешательства:
Прогестеронный крем или гель: местное применение может повысить уровень прогестерона.
Таблетки с прогестероном: могут быть назначены при низком уровне прогестерона.
Инъекции прогестерона: в некоторых случаях могут быть необходимы инъекции.
Важно:
Перед внесением каких-либо изменений в образ жизни или приемом каких-либо добавок проконсультируйтесь с врачом.
Прием прогестерона без рецепта врача может быть опасным.
Если вы пытаетесь забеременеть, повышение уровня прогестерона может помочь в подготовке организма к беременности, но это не гарантирует успех.