Способы бросить курить для женщин при беременности:
Никотинозаместительная терапия (НЗТ)
Пластыри
Жевательная резинка
Таблетки для рассасывания
Ингаляторы
НЗТ обеспечивает постоянный источник никотина, что помогает снизить тягу к курению и облегчить симптомы отмены.
Препараты, отпускаемые по рецепту
Варениклин (Chantix)
Бупропион (Wellbutrin)
Эти препараты воздействуют на мозговые химические вещества, связанные с зависимостью от никотина, помогая уменьшить тягу и симптомы отмены.
Поведенческая терапия
Групповое консультирование
Индивидуальное консультирование
Когнитивно-поведенческая терапия
Поведенческая терапия помогает женщинам понять причины курения и выработать механизмы преодоления тяги.
Самостоятельные методы
Установка даты отказа
Избегание триггеров
Замена сигарет здоровыми альтернативами (например, жвачка, сосательные конфеты)
Физические упражнения
Глубокое дыхание
Советы для женщин, которые бросают курить:
Определите свои причины отказа и запишите их.
Сообщите своему врачу и партнеру о своем желании бросить курить.
Создайте систему поддержки, состоящую из друзей, семьи или терапевта.
Избегайте ситуаций, которые побуждают вас курить.
Награждайте себя за успехи.
Не сдавайтесь, если вы оступились. Повернитесь вспять и продолжайте свои усилия.
Преимущества отказа от курения для беременных:
Уменьшает риск преждевременных родов
Уменьшает риск низкого веса при рождении
Снижает риск плацентарной недостаточности
Улучшает здоровье матери и ребенка
Важно помнить, что бросить курить никогда не поздно, даже во время беременности. Использование комбинации методов повышения вероятности успешного отказа от курения и получения здоровой беременности.