Подготовка женщины к беременности
Физическая подготовка:
Поддерживать здоровый вес.
Регулярно заниматься физическими упражнениями (с разрешения врача).
Отказаться от курения и употребления алкоголя.
Придерживаться здорового питания, богатого фруктами, овощами и цельными зернами.
Избегать потенциально токсичных веществ, таких как тяжелые металлы и пестициды.
Проходить регулярные медицинские осмотры, включая гинекологические осмотры.
Психическая подготовка:
Обсудить свои планы по зачатию с партнером и убедиться, что вы оба готовы.
Управлять стрессом и практиковать техники релаксации.
Рассматривать возможность посещения доулы или дородовых занятий, чтобы подготовиться к родам.
Репродуктивное здоровье:
Отслеживать свой овуляторный цикл, чтобы определить наиболее благоприятное время для зачатия.
Принимать пренатальные витамины, особенно фолиевую кислоту, которая важна для предотвращения дефектов нервной трубки у плода.
Проконсультироваться с врачом по поводу любых существующих заболеваний или принимаемых лекарств, которые могут повлиять на беременность.
Рассмотреть возможность генетического консультирования, если есть семейная история генетических заболеваний.
Другие советы:
Бросить курить как минимум за 3 месяца до планируемого зачатия.
Избегать употребления алкоголя во время беременности.
Соблюдать осторожность с лекарствами, отпускаемыми по рецепту и без рецепта, во время беременности.
Обновить прививки, такие как прививка от столбняка, коклюша и кори.
Подготовка мужчины к беременности
Физическая подготовка:
Поддерживать здоровый вес.
Регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить кровообращение и общее состояние здоровья.
Отказаться от курения и употребления алкоголя.
Придерживаться здорового питания.
Избегать потенциально токсичных веществ, таких как свинец и пестициды.
Репродуктивное здоровье:
Проходить регулярные медицинские осмотры и обследования на наличие инфекций, передающихся половым путем.
Обеспечить количество здоровых сперматозоидов путем здорового образа жизни.
Рассмотреть возможность анализа спермы, если есть проблемы с зачатием.
Другие советы:
Обсудить свои планы по зачатию с партнершей и убедиться, что вы оба готовы.
Управлять стрессом и практиковать техники релаксации.
Рассматривать возможность посещения дородовых занятий вместе с партнершей, чтобы подготовиться к родам.
Быть готовым к эмоциональным и физическим изменениям, которые наступают во время беременности и после родов.