Основные виды массажа спины и техника его выполнения
Массаж – это очень эффективное средство в борьбе с усталостью тела, стрессом, с различными заболеваниями. Массаж спины используется в качестве профилактического и лечебного мероприятия практически при любой болезни позвоночника. Чтобы получить максимальную пользу от данной процедуры, техника массажа спины должна быть правильной. Потому ниже мы рассмотрим основные моменты, на которые необходимо обратить внимание при выполнении массажа спины.
Правила эффективного массажа
Если вы хотите, чтобы массаж спины был максимально эффективным, то необходимо придерживаться целого ряда правил:
- процедуру массирования спины нужно начинать с нижней ее части, плавно перемещаясь к плечам;
- при массажных движениях, направленных вверх, используют внутреннюю часть ладоней, а при движениях вниз – наружную;
- руки массажиста не должны быть холодными, во время всего сеанса они должны быть расслабленными, чтобы предупредить усталость;
- во время выполнения массажа, должен поддерживаться непрерывный контакт между руками массажиста и спиной пациента;
- все массажные приемы должны выполняться в правильной поочередности, плавно сменять друг друга;
- при растирании двигаться необходимо по ходу волокон длинных спинных мышц (параллельно позвоночному столбу);
- массаж начинается и заканчивается поглаживанием, но его конечная интенсивность должна быть больше, чем вначале;
- ни в коем случае нельзя массировать область позвоночника;
- глубокое разминание можно осуществлять только в области с большим количеством мягких тканей;
- такие движения, как поколачивание и похлопывание необходимо с большой осторожностью применять в проекции почек и между лопатками;
- длительность сеанса зависит от болезни, общего состояния пациента, объема его тела, возраста, рекомендаций лечащего врача;
- первый сеанс массажа спины не должен превышать 15 минут;
- постепенно увеличивайте силу воздействия вовремя сеанса;
- перед процедурой выясните, нет ли у клиента противопоказаний, даже если техника выполнения правильная, в таких случаях массаж спины может навредить человеку.
Знание анатомии и направления хода волокон спинных мышц – залог эффективности и безопасности массажа спины
Основные виды
Существует очень много разновидностей массажа спины и техники его выполнения. Но всех их можно условно разделить на 2 большие категории:
- Расслабляющий массаж спины.
- Лечебный массаж спины.
Расслабляющий массаж
Само название такой процедуры говорит за себя. Такой массаж поможет вам избавиться от чувства усталости, разбитости в теле, напряжения мышц, позволяет улучшить настроение, является эффективным методом борьбы со стрессом, профилактикой заболеваний у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.
Расслабляющий массаж с применением растительных масел и ароматических свечей – эффективный способ борьбы со стрессом
Методика выполнения такого массажа и его техника очень просты. Овладеть навыками может каждый желающий и радовать приятными минутами своих близких. Техника расслабляющего массажа включает:
- начинают легким поглаживанием в направлении от поясницы к плечам;
- затем переходят к глубокому поглаживанию ребром ладоней по диагонали с обеих сторон;
- растирание начинать следует с боковых поверхностей спины в направлении позвоночника, особо тщательно рекомендуется обрабатывать участок шеи и плечевого пояса;
- далее переходят к разминанию тканей кончиками пальцев, зону позвоночного столба разминать нельзя;
- потом можно сделать надавливание в паравертебральных точках большими пальцами (по обе стороны от позвоночника, отступив примерно на 3 см от него);
- вибрацию выполняют в направлении снизу вверх кончиками пальцев рук;
- заканчивают расслабляющий массаж более интенсивным поглаживанием.
Весь сеанс длится около 15-20 минут. Чтобы достичь еще большего расслабления, можно зажечь ароматические свечи и использовать различные растительные масла для массажа. Это положительно отобразится и на состоянии вашей кожи.
Лечебный массаж
Еще советуем почитать:
Техника массажа при остеохондрозе
В эту группу входят все массажные методики, которые применяют для лечения или профилактики тих или иных заболеваний. Они могут быть, как ручными, так и аппаратными. Самые распространенные методики лечебного массажа:
- классический массаж спины или шведский;
- акупунктурный;
- баночный;
- вибрационный;
- гидромассаж;
- лимфодренажный;
- спортивный;
- терапевтический, в зависимости от конкретной патологии (остеохондроз, межпозвонковая грыжа, сколиоз и пр.)
Чаще всего на практике применяют классический массаж, который обладает терапевтическим, профилактическим и гигиеническим воздействием на организм. Потому мы рассмотрим технику его выполнения подробнее.
Основные массажные приемы
Различают 5 основных массажных приемов при выполнению классической методики процедуры:
- поглаживание;
- растирание;
- разминание;
- похлопывание и поколачивание;
- вибрация.
Классический массаж должен включать все основные массажные приемы
Поглаживание
Вначале применяют широкое поверхностное поглаживание всей площадью ладони в направлении от поясницы к плечам и шеи. Потом переходят на глубокое поглаживание ребром ладоней по диагонали. Данным приемом начинают любой массаж и заканчивают тоже. Его цель – расслабить мышцы, успокоить их.
Растирание
Данный прием выполняется путем смещения кожи ладонями обеих рук, выполняя энергичные зигзагообразные движения в направлении снизу вверх. Во время данного приема улучшается кровообеспечение тканей спины и позвоночника.
Разминание
Во время разминания одну руку кладут сверху на другую, чтобы увеличить давление и силу во время массажных движений. В зависимости от предназначения массажа, разминать ткани можно несколькими способами – большим пальцем руки или двух, подушечками пальцев, всеми фалангами. Движения при этом носят кругообразный характер.
Сначала разминают длинные мышцы спины по обе стороны от позвоночника, потом обрабатывают широкие спинные мышцы.
Похлопывание
Данный прием предназначен для рефлекторного и местно-раздражающего воздействия на ткани спины. Производят похлопывание и поколачивание путем нанесения энергичных, несильных ударов внешним краем кистей рук.
Вибрация
Движения во время выполнения вибрации имеют характер быстрого сотрясения тканей указательным и средним пальцами обеих рук.
Массаж будет эффективным только в случае его правильной техники выполнения. Он является неотъемлемой частью лечения большого количества заболеваний опорно-двигательного аппарата и других систем организма. Если вы страдаете какой-то патологией и решили оздоровиться, пройдя курс массажей, то обязательно найдите массажиста с медицинским дипломом, иначе вы рискуете не только получить отсутствие эффекта за свои деньги, но и значительно усугубить свое состояние.
https://surgicalclinic.ru/raznoe/osnovnye-vidy-massazha-spiny-i-tehnika-ego-vypolneniya