Необходимые витамины для женщин перед планированием беременности:
Фолиевая кислота (витамин В9): Предотвращает дефекты нервной трубки у плода. Рекомендуется принимать 400-800 мкг в сутки.
Йод: Необходим для нормального развития мозга и нервной системы ребенка. Рекомендуется принимать 150-200 мкг в сутки.
Железо: Необходим для образования гемоглобина, который переносит кислород к ребенку. Рекомендуется принимать 27 мг в сутки.
Витамин D: Важен для усвоения кальция и здоровья костей. Рекомендуется принимать 600-800 МЕ в сутки.
Кальций: Необходим для развития костей и зубов ребенка. Рекомендуется принимать 1000 мг в сутки.
Витамин А: Необходим для зрения, роста и иммунитета. Избегать приема высоких доз, так как это может привести к дефектам плода.
Витамин Е: Антиоксидант, защищающий клетки от повреждений. Рекомендуется принимать 15 мг в сутки.
Витамин С: Важен для иммунитета и роста костей. Рекомендуется принимать 85 мг в сутки.
Рекомендуемые комплексы витаминов:
Пренатальные витамины, разработанные специально для женщин, планирующих беременность
Комплекс витаминов для женщин, который содержит необходимые витамины и минералы
Пищевые добавки с отдельными витаминами (например, фолиевая кислота, железо)
Важно:
Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом витаминных добавок.
Не превышайте рекомендуемые дозы.
Получение витаминов из сбалансированного питания также важно (фрукты, овощи, цельные зерна, постное мясо).
