Физическое здоровье:
Посещайте регулярные дородовые осмотры и следуйте рекомендациям врача.
Здорово питайтесь, потребляя разнообразные питательные вещества, включая фрукты, овощи, цельные злаки, нежирные белки и молочные продукты.
Оставайтесь активными и регулярно занимайтесь легкими упражнениями, такими как ходьба, плавание или йога для беременных.
Достаточно спите (7-9 часов в сутки).
Избегайте курения, употребления алкоголя и употребления нелегальных наркотиков.
Эмоциональное благополучие:
Управляйте стрессом с помощью здоровых методов, таких как медитация, йога или общение с друзьями и семьей.
Примите эмоциональные изменения, связанные с беременностью.
Ищите профессиональную помощь при необходимости, если испытываете беспокойство или депрессию.
Присоединяйтесь к группам поддержки для беременных, чтобы поделиться опытом и получить поддержку.
Гигиена и уход:
Регулярно принимайте ванну или душ.
Носите удобную и поддерживающую одежду.
Используйте безрецептурные лекарства по назначению врача.
Избегайте использования горячих ванн или саун.
Следите за выделениями из влагалища и немедленно сообщайте врачу о любых необычных или чрезмерных выделениях.
Другие рекомендации:
Носите солнцезащитный крем, чтобы защитить свою кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.
Избегайте употребления сырой или недоваренной рыбы, мяса и яиц.
Ограничьте потребление кофеина и откажитесь от энергетических напитков.
Обращайтесь за неотложной медицинской помощью при наличии следующих симптомов:
Сильная боль в животе
Вагинальное кровотечение
Выделения из влагалища с неприятным запахом
Высокая температура или озноб
Проблемы со зрением или слухом
Сильная головная боль
